Wiosłowanie tylnym naramiennikiem na taśmie stojącej

Wiosłowanie tylnym naramiennikiem na taśmie stojącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami.
2Złap uchwyty taśmy dłońmi zwróconymi do siebie i wyciągnij ramiona przed siebie.
3Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
4Pociągnij taśmę w stronę klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli rozluźnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.