Obciążony krok klęczący z huśtawką

Obciążony krok klęczący z huśtawką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Klęcz, rozstawiając kolana na szerokość bioder i utrzymując proste plecy.
2Trzymaj ciężarki w każdej ręce, wyciągając ramiona prosto przed siebie.
3Napnij mięśnie korpusu i wymachuj ciężarkami w górę i nad głowę, trzymając ramiona prosto.
4Opuść ciężarki do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Liny bojowe

mięsień naramienny

Ramiona / barki

Początkujący