Wyciskanie barków na siedząco z taśmą oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma oporowa

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krześle lub ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj taśmę oporową obiema rękami, dłońmi skierowanymi do przodu, i unieś ją do wysokości ramion.
3Wyciśnij taśmę nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść taśmę z powrotem do poziomu ramion. Podkreśl słabą kontrolę.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.