Unoszenie hantli jedną ręką w leżeniu bokiem

Unoszenie hantli jedną ręką w leżeniu bokiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami i głową podpartą ramieniem.
2Trzymaj hantel w górnej ręce, wnętrzem dłoni skierowanym w dół.
3Trzymając ramię prosto, podnieś hantel do wysokości ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.