Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi stojąc Bradford
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę przed barkami nachwytem.
2Wyciśnij sztangę nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
3Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Unoszenie boczne jedną ręką na wyciągu
Początkujący
Podnoszenie hantli na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Wiosłowanie tylnym naramiennikiem (strzemiona)
Średniozaawansowany
Początkujący
Wyciskanie na barki wyciągiem linowym
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na stojąco
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany