Narciarz ze sztangą

Narciarz ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj sztangę przed udami nachwytem.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
3Jednocześnie unieś sztangę w kierunku ramion, lekko odrywając się od podłoża.
4Gdy osiągniesz szczyt ruchu, szybko odwróć kierunek ruchu i opuść sztangę z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.