Wiosłowanie hantlami w górę

Wiosłowanie hantlami w górę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w każdej ręce nachwytem.
2Pozwól hantelkom zawisnąć przed udami, trzymając ramiona całkowicie wyprostowane.
3Trzymając plecy prosto i napięty korpus, zrób wydech i unieś hantle prosto w górę, w kierunku brody, kierując je łokciami.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.