Zespół y-podniesienie

Zespół y-podniesienie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj taśmę przed udami, dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
2Trzymaj ramiona prosto i unieś je do góry i na boki, tworząc z ciałem kształt litery „Y”.
3W górnej fazie ruchu ściągnij łopatki.
4Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.