Zespół odwrócony mucha

Zespół odwrócony mucha

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień górnej części pleców, mięsień trapezowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do nieruchomego obiektu na wysokości klatki piersiowej.
2Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj taśmę obiema rękami przed sobą.
3Trzymaj ramiona prosto i unieś je na boki, aż będą równoległe do podłoża.
4W górnej fazie ruchu ściągnij łopatki.
5Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.