Wyciskanie żołnierskie dźwignią z siłą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie.
2Chwyć uchwyty nachwytem i rozstaw dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Podnieś uchwyty do góry, aż do całkowitego wyprostowania ramion, ale nie blokuj łokci.
4(wariant siły) Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyty do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.