Unoszenie ramion do przodu na wyciągu

Unoszenie ramion do przodu na wyciągu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć uchwyt wyciągu nachwytem.
2Trzymaj plecy prosto i napnij korpus.
3Podnieś uchwyt wyciągu przed siebie, trzymając ramiona prosto i kierując dłonie w dół.
4Kontynuuj podnoszenie, aż Twoje ramiona będą równoległe do podłogi.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt linki z powrotem do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.