Wyciskanie żołnierskie odważnikiem kulowym siedząc, dwiema rękami

Wyciskanie żołnierskie odważnikiem kulowym siedząc, dwiema rękami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj odważnik kettlebell w każdej ręce na wysokości ramion, dłońmi skierowanymi do przodu.
3Wyciśnij odważniki kettlebell nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść odważniki kettlebell z powrotem na wysokość ramion.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.