Wyciskanie hantli na ławce siedząc

Wyciskanie hantli na ławce siedząc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, spoczywającymi na udach.
2Odchyl się do tyłu i umieść hantle po bokach klatki piersiowej, dłońmi skierowanymi do przodu.
3Podnoś hantle do góry, aż do całkowitego wyprostowania ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.