Stojąc z hantlami, dłonie w wyciskaniu

Stojąc z hantlami, dłonie w wyciskaniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości barków, dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
2Napinając mięśnie korpusu i utrzymując proste plecy, unieś hantle w górę, aż ramiona znajdą się całkowicie wyciągnięte nad głową.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.