Podnoszenie hantli na ławce skośnej

Podnoszenie hantli na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantel w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
2Pochyl się do przodu i pozwól ramionom swobodnie zwisać, prostopadle do podłogi.
3Trzymając ramiona prosto, unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi, tworząc wraz z ciałem kształt litery „T”.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.