Wiosłowanie tylnym naramiennikiem na wyciągu (z liną)

Wiosłowanie tylnym naramiennikiem na wyciągu (z liną)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Trzymaj uchwyt kabla obiema rękami, dłońmi zwróconymi do siebie, i odsuń się, aby naciągnąć kabel.
3Trzymaj plecy prosto i napnij korpus.
4Pociągnij linkę w stronę ciała, ściskając jednocześnie łopatki.
5Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym momencie ruchu, a następnie powoli zwolnij linkę, wracając do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.