Wyciskanie hantli jedną ręką na barki

Wyciskanie hantli jedną ręką na barki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantel w jednej ręce na wysokości barków, wnętrzem dłoni skierowanym do przodu.
2Podnieś hantel do góry, aż Twoje ramię będzie całkowicie wyciągnięte nad głową.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
4Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.