Podnoszenie do przodu za pomocą kabla

Podnoszenie do przodu za pomocą kabla

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie przedramion
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Chwyć uchwyt kabla nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół i wyciągnij ramiona całkowicie przed siebie.
3Trzymając ramiona prosto, podnieś uchwyt wyciągu do poziomu ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt linki z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.