Rwanie kettlebell jedną ręką

Rwanie kettlebell jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięśnie przedramion, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając odważnik kettlebell w jednej ręce między nogami.
2Lekko ugnij kolana i zegnij się w biodrach, opuszczając odważnik kettlebell w kierunku podłogi.
3Energicznie wyprostuj biodra i kolana, wykorzystując pęd do zamachu odważnikiem kettlebell w kierunku barku.
4Gdy odważnik kettlebell znajdzie się na wysokości ramion, obróć dłoń i uderz nią prosto w górę, całkowicie wyciągając ramię.
5Opuść odważnik kettlebell między nogi i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.