Wyciskanie hantli

Wyciskanie hantli

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości barków.
2Lekko ugnij kolana i opuść ciało, następnie gwałtownie wyprostuj nogi i wyciśnij hantle nad głowę.
3Zablokuj ramiona w górnej pozycji ruchu, a następnie opuść hantle z powrotem na wysokość ramion.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.