Wyciskanie sztangi szerokim łukiem w pozycji stojącej

Wyciskanie sztangi szerokim łukiem w pozycji stojącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
2Podnieś sztangę na wysokość ramion, trzymając łokcie lekko przed sztangą.
3Wyciśnij sztangę nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
4Opuść sztangę z powrotem na wysokość ramion i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.