Unoszenie hantli w leżeniu na jednej ręce na boki w tył

Unoszenie hantli w leżeniu na jednej ręce na boki w tył

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce i trzymaj w jednej ręce hantel zwisający w kierunku podłogi.
2Trzymaj ramię prosto i unieś hantel na bok, z dala od ciała.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
4Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.