Wyciskanie żołnierskie kettlebell jedną ręką na bok

Wyciskanie żołnierskie kettlebell jedną ręką na bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając odważnik kettlebell w jednej ręce na wysokości barków.
2Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj proste plecy.
3Wyciśnij odważnik kettlebell nad głowę, całkowicie wyciągając ramię.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść odważnik kettlebell z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.