Wyciskanie hantli na barki siedząc (chwytem równoległym)

Wyciskanie hantli na barki siedząc (chwytem równoległym)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
2Podnieś hantle na wysokość ramion, zegnij łokcie i skieruj dłonie do przodu.
3Podnoś hantle do góry, aż Twoje ramiona będą całkowicie wyciągnięte nad głową.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem na wysokość ramion.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.