Wyciskanie hantli Arnolda v. 2

Wyciskanie hantli Arnolda v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z oparciem na plecy i trzymaj hantle w każdej ręce na wysokości ramion, dłonie skieruj w stronę ciała, a łokcie zegnij.
2Podnoś hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, a dłonie skierowane do przodu.
3Obróć nadgarstki podczas podnoszenia, tak aby w górnej części ruchu dłonie były skierowane do przodu.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.