Wyciskanie hantli na kubańskie

Wyciskanie hantli na kubańskie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości barków, dłońmi skierowanymi w dół.
2Napinając mięśnie korpusu i lekko uginając łokcie, unieś hantle w górę i nad głowę, aż do całkowitego wyprostowania ramion.
3Obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu.
4Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, jednocześnie obracając nadgarstki w kierunku pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.