Wyciskanie hantli na ławce kubańskiej v. 2

Wyciskanie hantli na ławce kubańskiej v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości barków, dłońmi skierowanymi w dół.
2Napinając mięśnie korpusu i utrzymując proste plecy, unieś hantle prosto nad głowę, aż do całkowitego wyprostowania ramion.
3Obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu.
4Opuść hantle z powrotem na wysokość ramion, obracając nadgarstki do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.