Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem w opadzie

Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie szerzej niż na szerokość barków.
2Pozwól sztangie zawisnąć przed udami, ramiona trzymaj całkowicie wyprostowane.
3Trzymając plecy prosto, zrób wydech i unieś sztangę prosto w stronę brody, kierując ją łokciami.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.