Styl sportowy, walka z linami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Lina

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Trzymaj jeden koniec liny w każdej ręce, dłonie skieruj do siebie.
3Podnieś ramiona na wysokość ramion, trzymając łokcie lekko zgięte.
4(wariant sportowy) Zacznij wykonywać naprzemienne fale za pomocą lin, szybko podnosząc i opuszczając każdą rękę.
5Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.