Unoszenie ramion w przód i w bok

Unoszenie ramion w przód i w bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj taśmę przed udami, dłońmi skierowanymi w dół.
2Trzymaj ramiona prosto i unieś taśmę przed siebie, aż ramiona będą równoległe do podłoża.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść taśmę do pozycji początkowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.