Rozpiętki z hantlami w tył

Rozpiętki z hantlami w tył

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj po hantelce w każdej ręce.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Wyciągnij ramiona prosto w dół, w stronę ziemi, skieruj dłonie do siebie.
4Lekko zginając łokcie, unieś ramiona na boki i ściągnij łopatki.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.