Wyciskanie żołnierskie odważnikiem kulowym dwurącz

Wyciskanie żołnierskie odważnikiem kulowym dwurącz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając w każdej ręce po odważniku kettlebell na wysokości barków, dłońmi skierowanymi do przodu.
2Napnij mięśnie korpusu i unieś odważniki kettlebell nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść odważniki kettlebell z powrotem do pozycji początkowej.
4Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.