Wiosłowanie hantlą jedną ręką w górę

Wiosłowanie hantlą jedną ręką w górę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w jednej ręce nachwytem.
2Pozwól hantlowi zawisnąć na wyciągniętej ręce przed udami, z wnętrzem dłoni zwróconym w stronę ciała.
3Trzymając plecy prosto i napięty korpus, zrób wydech i unieś hantel prosto w stronę brody, kierując go łokciem.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Liny bojowe

mięsień naramienny

Ramiona / barki

Początkujący