Lewy sierpowy. boks

Lewy sierpowy. boks

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy, mięśnie przedramion
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Trzymaj lewą rękę uniesioną do góry, aby chronić twarz, a prawą rękę przy brodzie.
3Obróć biodra i oprzyj się na lewej nodze, jednocześnie wyciągając lewe ramię do przodu w ruchu przypominającym pięść.
4Skręć tułów i zaangażuj mięśnie brzucha, aby wygenerować siłę ciosu.
5Wróć ręką do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.