Hantla leżąca na jednej ręce, mięsień naramienny z tyłu
Średniozaawansowany
Wyciskanie naprzemienne kettlebell
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając w każdej ręce po odważniku kettlebell na wysokości barków.
2Wyciśnij jeden odważnik kettlebell nad głowę, całkowicie wyciągając ramię.
3Opuść odważnik kettlebell z powrotem na wysokość ramion.
4Powtórz z drugą ręką.
5Kontynuuj zmianę rąk, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wiosłowanie tylnym naramiennikiem (z liną)
Średniozaawansowany
Zarzut i podrzut jedną ręką z kettlebellem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyciskanie barków na siedząco z taśmą oporową
Początkujący
Początkujący
Kabel cross-over odwrócony mucha
Średniozaawansowany
Wiosłowanie tylnym naramiennikiem na wyciągu (z liną)
Średniozaawansowany