Unoszenie sztangi do przodu

Unoszenie sztangi do przodu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj sztangę przed udami nachwytem.
2Trzymaj ramiona prosto i unoś sztangę do przodu i do góry, aż dotknie ona poziomu ramion.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.