Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej Bradford Rocky

Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej Bradford Rocky

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając ją nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Podnieś sztangę na wysokość ramion, trzymając łokcie lekko zgięte i skierowane do przodu.
4Wyciśnij sztangę nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
5Opuść sztangę z powrotem na wysokość ramion i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.