Podwójny wycisk kettlebell

Podwójny wycisk kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając w każdej ręce po odważniku kettlebell na wysokości barków.
2Lekko ugnij kolana i napnij mięśnie korpusu.
3Wyciśnij odważniki kettlebell nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
4Zegnij kolana i szybko przejdź do częściowego przysiadu.
5Energicznie wyprostuj biodra i kolana, unosząc odważniki kettlebell nad głowę.
6Zablokuj ramiona i złap odważniki kettlebell nad głową, lekko uginając kolana.
7Stań prosto i wróć do pozycji wyjściowej.
8Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.