Wiosłowanie wyprostowane Smitha

Wiosłowanie wyprostowane Smitha

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, twarzą do maszyny Smitha.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Trzymaj plecy prosto i napnij korpus.
4Podciągnij sztangę w stronę brody, kierując ją łokciami.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.