Wyciskanie kettlebell jedną ręką

Wyciskanie kettlebell jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając odważnik kettlebell w jednej ręce na wysokości barków.
2Lekko ugnij kolana i napnij mięśnie korpusu.
3Wyciśnij odważnik kettlebell nad głowę, wyciągając rękę i całkowicie prostując nogi.
4Opuść odważnik kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, zginając kolana i przyciągając go do barku.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.