Hantla w siadzie naprzemiennie z barkiem

Hantla w siadzie naprzemiennie z barkiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do wewnątrz, i podnieś je na wysokość ramion.
3Wyciśnij jedną hantelkę nad głowę, trzymając drugą na wysokości ramion.
4Opuść uniesioną hantelkę z powrotem na wysokość ramion, jednocześnie wyciskając drugą hantelkę nad głowę.
5Kontynuuj ćwiczenie naprzemiennie, aż uzyskasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.