Unoszenie bokiem do tyłu na krześle linowym

Unoszenie bokiem do tyłu na krześle linowym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce naprzeciwko maszyny do ćwiczeń na wyciągu i połóż stopy płasko na podłodze.
2Chwyć uchwyty linki nachwytem i wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
3Trzymając ramiona prosto, powoli unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.