Unoszenie sztangi do tyłu

Unoszenie sztangi do tyłu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę nachwytem, kierując dłonie do dołu.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Podnieś sztangę na boki, trzymając ramiona prosto, aż będą równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.