Wiosłowanie hantlami na tylnym naramienniku

Wiosłowanie hantlami na tylnym naramienniku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi zwróconymi w stronę ciała.
3Pochyl się w pasie, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
4Wyciągnij ramiona prosto w dół, w stronę podłogi, lekko ugnij łokcie.
5Podnieś hantle na boki, ściskając jednocześnie łopatki.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.