Unoszenie hantli na boki w siadzie z ugiętymi ramionami

Unoszenie hantli na boki w siadzie z ugiętymi ramionami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skieruj w stronę ciała, a ramiona zegnij pod kątem 90 stopni.
3Trzymając ręce zgięte w łokciach, unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.