Zginanie nadgarstków w staniu na wyciągu

Zginanie nadgarstków w staniu na wyciągu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Złap uchwyt kabla nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
3Trzymaj ramiona prosto, a łokcie blisko boków.
4Powoli unieś nadgarstki, przyciągając uchwyt linki do ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt linki z powrotem do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.