Uginanie palców z hantlami

Uginanie palców z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginaczy nadgarstka, mięśnie prostowniki nadgarstka
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj hantel w jednej ręce nachwytem, opierając przedramię na udzie, wnętrzem dłoni skierowanym do góry.
3Pozwól, aby hantel stoczył się do czubków palców, a następnie zwiń go w górę, zginając palce.
4Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.