Dłonie chwytające dźwignię

Dłonie chwytające dźwignię

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i chwyć uchwyty maszyny dźwigniowej.
2Trzymaj plecy prosto, a stopy płasko na ziemi.
3Wydech i ściśnij uchwyty, napinając przedramiona.
4Przytrzymaj napięcie przez sekundę, a następnie powoli rozluźnij mięśnie i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.