Uginanie nadgarstka ze sztangą

Uginanie nadgarstka ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień ramienny
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i przedramionami opartymi na udach, trzymając sztangę nachwytem.
2Pozwól sztandze stoczyć się do końcówek palców, utrzymując nadgarstki prosto.
3Powoli unoś sztangę w kierunku przedramion, zginając nadgarstki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.