Uginanie nadgarstka jedną ręką z hantlami w odwrotnym kierunku

Uginanie nadgarstka jedną ręką z hantlami w odwrotnym kierunku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przedramion
Mięśnie pomocnicze: mięśnie prostowniki nadgarstka
Partie ciała: Dolne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle ze stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel w jednej ręce nachwytem, wnętrzem dłoni skierowanym do dołu.
3Oprzyj przedramię na udzie, tak aby nadgarstek zwisał poza jego krawędź.
4Powoli opuszczaj hantel w kierunku podłoża, zginając nadgarstek.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli zegnij nadgarstek w stronę ciała.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.